ऐक्ने की समस्या मौसम और हॉर्मोन के कारण भी होती है। लेकिन कुछ लोगों को ऐक्ने हमेशा परेशान करते हैं। क्योंकि उनकी स्किन ऐक्ने प्रोन होती है। ऐसे में हमेशा एक ही तरह की क्रीम या ट्यूब्स का उपयोग करना भी ठीक नहीं रहता है।
इसलिए आप अपने भोजन के जरिए भी ऐक्ने की समस्या को रोकने पर काम कर सकती हैं। यहां उन चीजों के बारे में बताया जा रहा है, जो जिंक से भरपूर होती हैं। जिंक एक ऐसा इंग्रीडिऐंट है जो आपकी स्किन को ऐक्ने पैदा करने वाले कारकों और बैक्टीरिया से बचाता है।
साबुत अनाज
साबुत अनाज में भरपूर मात्रा में जिंक होता है। इसलिए आपको स्प्राउट्स, जौ, बाजरा इत्यादि का सेवन करना चाहिए। इन्हें अलग-अलग रूपों में टेस्टी बनाकर आप अपनी डायट में शामिल कर सकती हैं।
अंडा खाएं सुंदरता बढ़ाएं
उबले हुए अंडे खाना या फिर एग करी, ऑमलेट के रूप में एग का सेवन करना। आप किसी भी तरह से अंडे को अपने भोजन में शामिल करें और अपनी ऐक्ने की समस्या को दूर करें। क्योंकि अंडा खाने से भी शरीर को जिंक की प्राप्ति होती है। और त्वचा जल्दी रिकवर होती है।
मीट खाना है त्वचा के लिए फायदेमंद
ज्यादातर लोग यही मानते हैं कि मछली खाने से स्किन सुंदर बनती है। यह वाकई सही भी है। लेकिन हर तरह का मीट आपकी स्किन को स्मूद और जवां बनाए रखने में मदद करता है। क्योंकि इससे आपकी त्वचा को जिंक, प्रोटीन जैसे जरूरी तत्व प्राप्त होते हैं। यदि आप नॉनवेज खाना पसंद करती हैं तो स्किन केयर के लिए इसका सेवन सप्ताह में दो बार जरूर करें।
हरी फलियां
हरी फलियां, जैसे लोबिया, मटर, सुंदरी की फली, ड्रम स्टिक (सहजन की फली), सेम की फली इत्यादि सभी जिंक प्राप्ति का आसान और प्राकृतिक तरीका हैं।
स्किन पर यदि ऐक्ने बहुत अधिक हैं तो आप अलग-अलग तरह से पकाकर तीनों समय के भोजन में हरी फलियों का सेवन कर सकती हैं। जैसे, सब्जी के अलावा, फुलाव, दलिया, दाल, मिक्स वेज और रैप के लिए फिलर तैयार करते समय भी हरी फलियों का उपयोग करें।
सीड्स
चिया सीड्स, फ्लैक्स सीड्स, सूरज मुखी के फूल के बीज, खरबूजे के बीज, चिरौंजी इत्यादि ऐसे सीड्स हैं, जिन्हें खाने से त्वचा बहुत सुंदर बनती है। क्योंकि ये सीड्स त्वचा को हर वो जरूरी पोषक तत्व मुहैया कराते हैं, जो स्किन हेल्थ के लिए जरूरी होते हैं।
आप सीड्स को पोहा, उपमा, सलाद इत्यादि में मिलाकर खा सकती हैं। इन्हें मिक्स करके फ्राई करें और घर पर तैयार नमकीन की तरह खाएं। या फिर प्लेन सीड्स खाना भी काफी टेस्टी होता है।
